عضلة brachialis او العضدية او اعلى الساعد

معلومة مهمة :
عضلة brachialis او العضدية او اعلى الساعد 
تعتبر جزء من الذراع ومهمة جدا كونها تكمل جمالية ومظهر الذراع وتعطي حجما اضافيا للذراع وتزيد القوة وتساعدك في مختلف التمارين 
لاتهملها وتمرنها دائما ايام البايسبس 

اهم التمارين هو تم

رين الهمر العادي والجانبي hammer curl normal and neutral grip
http://www.youtube.com/watch?v=vub3q-TACtg

وتمرين الكيل المقلوب reverse curl 
http://www.youtube.com/watch?v=UzNieIyIWmQ

شاركه على جوجل بلس

عن مدونة همسات العشاق