"تمريـــــن كيــــــرل لاري" يُــــــــــعد هذا التمرين من التمارين الاساسية وذات المنفعة الكبرى لتطوير وزيادة حجم وضخامة البايسبس ، ابتكره البطل الاولمبي لاري سكوت صاحب اول فوز ببطولة مستر اولمبيا عام 1965 وسمي فيما بعد ب "سكوت كيرل" . أتقان الحركة ! ان اهم ما ينبغي التحكم بزاوية البنج ( الكرسي) لاري وصياغة تصميمه من ناحية الميلان او إتكاء عضد الذراع كاملا على المقعد ،، حيث اني ارى الكثير من اللاعبين يضعون مركز ارتكاز المرفق عند اعلى الكرسي اي في قمته وهذا خطأ فادح ولا جدوى او اية فائدة من هذا التمرين بل بالعكس سيكون مركز الثقل على عظم الساعد وبهذا حتما ستصاب هذه المنطقة بألم ، ان الاداء الحركي الامثل هو الاداء الحركي الكامل والتام "مـــن وإلــى" والهدف هو اتقان التمرين من نقطة البداية وحتى النهاية بتركيز وتشديد وجعل الحركة قابلة للانبساط براحة الذراع وعودتها للاعلى من ناحية التقبيض وقدر الامكان التقرب بملامسة الحنك او اسفل الذقن كما يجب ان يكون النزول غير كاملا مع برم المعصم للاعلى ، كما انني وجدت من خلال خبرتي هناك العشرات بل المئات من الاخطاء يقع بها اللاعب عندما يتمرن هذا التمرين حيث ان زاوية البنج ( جهاز اللاري ) غير منظم او بقياس محكم وبزاوية متقنة كون مصمم الجهاز عمله دون الرجوع الى التحكم بنظام الزوايا المتقنة او بشكل عشوائي حيث حتما سيتصاب عظم المرفق او عضد الساعد من ذلك الخطأ . وقد ابتكرت شركة سايبكس (CYBEX) خمسة اجهزة متنوعة من اجهزة اللاري وهي من افخر الاجهزة كما ان لشركة النايتلوس لها من محاسنها من الاجهزة الفاخرة ايضا ... يعمل هذا التمرين "الساحــــــر" على زيادة حجم وتكوير البايسبس بشكل مذهل كما يعمل على (المد بشكل ُعــرض) اخر البايسبس عند نهايته وزيادة حجمه وشكله . قم ب ( كيرل لاري بار عادي 10X10 ب 85 % من شدة التحمل كيرل لاري Z ضيق + كيرل حديد عريض 5X8 او كيرل لاري Z ضيق + كيرل دامبلص متراف 5X6 اتمنى ألاخذ بنظر الاعتبار لهذه المعلومات خدمة ابنائي وتحياتي للجميع
0 التعليقات:
إرسال تعليق