الجنس وبناء الاجسام اعداد وترجمة: احمد رحيم المصادر متنوعة وكلها اجنبية متخصصة بعد قرأئتي لاكثر من مصدر حددت النقاط التالية : - الرياضة عموما تزيد الطاقة الجنسية وتحسن الاداء الجنسي - المكملات الغذائية الخاصة ببناء الاجسام كالفيتامنات والمعادن وخاصة الزنك والاحماض الامينية خصوصا الارجناين وغيرها من المكملات كلها ترفع معدل التوستيرون في الدم وتحسن جريان الدم في الاوردة وبالتالي تحسن الاداء الجنسي! - بعد الانتهاء من العملية الجنسية سوف يفرز الجسم مواد هرمونية تسمى oxytocin وتؤدي الى الاسترخاء وتضعف السيطرة العصبية المركزية وبالتالي يكون ادائك في القاعة اقل !
- كلما زاد التوستيرون في الدم كلما زاد البناء العظلي و كلما زادت الممارسات الجنسية قل التوستيرون في الدم ! - ممارسة الجنس المعتدلة balanced لاتؤثر كثيرا على البناء العضلي بينما الافراط في الجنس يؤثر سلبا ! المقصود بالممارسة المعتدلة هي 2-3 اسبوعيا ! - الزنك Z مهم جدا لحيوية التوستيرون ويفضل تناول استخدام الفيتامينات والمعادن او ZMA دائما وكذلك تناول المكسرات كونها غنية بهذا المعدن ! - اذا كنت تريد الذهاب للقاعة الرياضية بعد الممارسة الجنسية فيفضل ان تكون عالاقل بعد 4 ساعات كي يقل هرمون oxytocin الذي يفرز بعد الممارسة . - لا تمارس العادة السرية فلها نفس التأثير في تقليل التوستيرون اذا مورست بكثرة . - كلما زاد التوستيرون في الدم كلما زاد حرق الدهون ..وكثرة الجنس تقلل التوستيرون ! - ان تذهب للتمرن ودمك فيه نسبة توستيرون عالية افضل بكثير ويحسن الاداء (لذا تجد ان الملاكمين ولاعبوا الفنون القتالية يمتنعون عن الجنس قبل النزالات) ..كما ان عملية البناء تحدث اثناء النوم ويرتفع التوستيرون اثناء النوم فالممارسة الكثيرة تضعف البناء والريكوفري الحماية ايضا (تجد ان الرجل اكثر حساسية جنسية صباحا بسبب ارتفاع نسبة افراز التوستيرون في دمه اثناء النوم)
في النهاية ان خير الامور اوسطها والاعتدال في كل شئ في الحياة هو احد اسباب النجاح
0 التعليقات:
إرسال تعليق