إنّ امتناعكم عن تناول وجبة الفطور وانتظار موعد الغداء حتّى تأكلوا بحجّة تخفيف عدد السّعرات الحراريّة التي تستهلكونها عادة سيّئة، فجسمكم بحاجة إلى الوجبات الرئيسيّة الثّلاث ليعمل بشكلِ جيّد لا سيّما في حرق السّعرات الحراريّ. لذلك، إحرصوا على تقسيم الطّعام إلى وجبات صغيرة خلال نهاركم ولا تهملوا أي وجبة.
إن كنتم تعتقدون أنّ أكل السّلطة طول اليوم يساعدكم على فقدان وزنكم الزّائد لأنّ الخضار شبه خالية من السّعرات الحراريّة، فأنتم مخطئون! عليكم إضافة بعض الفواكه الطبيعيّة أو المجفّفة والمكسّرات إلى وجباتكم اليوميّة ليحصل جسمكم على العناصر الغذائيّة كلّها التي يحتاجها.
إنّ عادة تناولكم الطّعام خارج المنزل عادة سيّئة جدًّا عليكم التخلّص منها فورًا والبدء بتناول الأطعمة المحضّرة منزليًّا. فالوجبات السّريعة والجاهزة التي تتناولونها في المطاعم تكون عادةً غنيّة بالسّعرات الحراريّة نتيجة احتوائها الكثير من الدّهون والسّكريّات.
إن تناولتم الطّعام وقوفًا، فأنتم تستهلكون سعراتٍ حراريّةً أكثر بنسبة 30 % من لو تناولتموه وأنتم جالسين. لذلك، فتناولوا طعامكم جلوسًا دائمًا.
0 التعليقات:
إرسال تعليق