الوجبة الغنية بالبروتين ليس بالضرورة ان تكون هي التي نسبة بروتيناتها اعلى من كاربوهيدراتها ! ولكن هي التي تكون تحتوي على الاقل 30% بروتين و 50 % كاربوهيدرات و 20 % دهون .
الوجبة الغنية بالبروتين تكون سعراتها ك
التالي :
30-60 % من السعرات تأتي من البروتينات
15-30 % من الدهون
والباقي من الكاربوهيدرات
الوجبة الغنية بالبروتينات ليست بالضرورة ان تكون قليلة او معدومة بالكاربوهيدارت !! فانت لتبني العضل تحتاج كلا من الكاربوهيدرات لتمثيل الغذاء والطاقة ومصدر للفتيامينات والمعادن والالياف وغيرها من المواد الضرورية ! وتحتاج البروتين للحصول على الاحماض الامينية التي هي الحجر الاساسي لبناء الالياف العضلية !
الوجبة القليلة او معدومة الكاربوهيدرات مفهوم اخر يستخدم اثناء التنشيف والاعداد للمنافسات !!!!
So what is the high protein diet? High protein diets typically obtain 30 – 60% of their calories from protein, 15 – 30% from fat and the remainder from carbohydrates. A high protein diet does not necessarily mean that is a low carbohydrate diet – eg a daily breakdown of 30% protein, 50% carbohydrate, 20% fat could be considered a high protein diet, but it is not a low carbohydrate diet. They are not the same thing.
ahmed
30-60 % من السعرات تأتي من البروتينات
15-30 % من الدهون
والباقي من الكاربوهيدرات
الوجبة الغنية بالبروتينات ليست بالضرورة ان تكون قليلة او معدومة بالكاربوهيدارت !! فانت لتبني العضل تحتاج كلا من الكاربوهيدرات لتمثيل الغذاء والطاقة ومصدر للفتيامينات والمعادن والالياف وغيرها من المواد الضرورية ! وتحتاج البروتين للحصول على الاحماض الامينية التي هي الحجر الاساسي لبناء الالياف العضلية !
الوجبة القليلة او معدومة الكاربوهيدرات مفهوم اخر يستخدم اثناء التنشيف والاعداد للمنافسات !!!!
So what is the high protein diet? High protein diets typically obtain 30 – 60% of their calories from protein, 15 – 30% from fat and the remainder from carbohydrates. A high protein diet does not necessarily mean that is a low carbohydrate diet – eg a daily breakdown of 30% protein, 50% carbohydrate, 20% fat could be considered a high protein diet, but it is not a low carbohydrate diet. They are not the same thing.
ahmed
0 التعليقات:
إرسال تعليق