معلومة تدريبية : نشر اكتاف للجانب مائلا (كما في الصورة والفديو) يعتبر تمرينا فعالا لعضلة الكتف الوسطى او الجانبية يمكنك التمرن به بين الحين والاخرى كتمرين اساسي لعضلة الكتف الجانبية او يمكنك جعله كتمرين ثانوي (تمرين كتف جانبي 2) لزيادة التأثير وخصوصا للمتقدمين وكما الفديو :
0 التعليقات:
إرسال تعليق