اذا كنت في فترات عمل طويلة والتغذية غير جيدة او اذا كنت في حمية منخفظة السعرات او المدة بين وجبة واخرة تصل ل 5 ساعات , فأنصحك ان تشتري كاسيين بدلا من بروتين او مايسمى time released protein
والكاسيين هو بروتين الجبن ويستخرج ايضا من الحليب بعد عدة عمليات
والكاسيين كما هو معروف بطئ الامتصاص ويبقى يزودك بالبروتين اللازم بشكل دفعات خلال اليوم
اي ايمكنك تناوله اي وقت تشعر انك ستبقة لساعات دون اكل ولاتريد ان يحصل هدم في العضل
في هذه الحالة لن تحتاج لشربه مباشرة بعد التمرين بل قبل التمرين بساعة عالاقل او قبل النوم وفي اي وقت تشعر انك ستبقى عدة ساعات دون تغذية !
ahmed
0 التعليقات:
إرسال تعليق