اشياء يجب ان تفعلها قبل واثناء وبعد ممارسة الرياضة السلام عليكم ورحمة الله وبركاته والصلاة والسلام على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين.
1-قبل التمرين:
-تاكل قبل التمرين بساعتين وتكون وجبة متوازنة واكثر من الكارب المعقد مثل (الرز والمكرونة والبطاطس اامهروسة-...الخ)-والبروتين مثل(اللحوم والفراخ والسمك.....الخ) حتى تمد الجسم بالطاقة اثناء التمرين
-قبل التمرين بنصف ساعة:
-يجب اكل شئ يعطى سعرات عالية مثل الكاكاو والشوكولاته والحلاوة الطحينية واتكل على الجيم بعدها
2-اثناء التمرين:
-عدم اكل اى شىء اثناء التمرين لان بعض الناس بتفتكر ان لما تاكل ساعة التمرين ان هيديها طاقة بالعكس هيتقلها اوووى لان الدورة الدموية بتكون بتضخ للعضلات ولو كلت مينفعش لان الدورة الدموية بتكون ضعيفة فى المعدة فهتتعب بسرعة
-عدم شرب الماء بكثرة اثناء التمرين يعنى متشربش كتير فمثلا خلص التمرينة كلها وابقى اشرب بعدها ونصيحة اشرب المياه على ثلاث مرات كما امر الرسول وبرده اشرب وانتا قاعد لان الرسول امر بكده برده لان فى حديث عن الرسول(لا يشربن احدا منكم قائما فمن نسى فليستقيئ).لان العلم الحديث اكتشف ان شرب الميه دفعة واحده تسبب ضرر بالغ للكبد وشرب الماء وانت واقف يؤدى الى نزول الماء بقوة على المعدة مما يسبب لها مشاكل ولاتستطيع توزيعها او الاستفادة منها
0 التعليقات:
إرسال تعليق