بعض صور لتمارين الظهر الاساسية. التمرين الاول من اليسار:جهاز ترومبة قبضة واسعة:تمرين مهم جدا لعضلة الظهر الخلفية الخارجية مما يساعد في ضخامتها ويقوم بأطالتها . التمرين الثاني :الصورة الثانية من ناحية اليسار: جهاز خلفي واسع : تمرين اساسي لعضلة الظهر الخلفية الخارجية يقوم ببناء اساس العضلة ومهم جدا للمبتدئين لانه يعطي الشكل الاساسي للعضلة ويقوم بتضخيمها . التمرين الثالث:دمبلز فردي : تمرين مهم لعضلة الماجنص ويعتبر من الاساسيات لانه عامل اساسي في اطالة العضلة وتحسين شكها ويقوم بضخ الدم للعضلة بشكل كبير فيقوم بتغذية مباشرة للعضلة. التمرين الرابع: جهاز سحب ارضي واسع: يشتغل على عضلة الماجنص وعضلة الظهر الامامية الداخلية مما يساعد في تشكيل العضلة وتناسق عضلات الظهر مع بعضها واستطالة عضلة الماجنص وتعريضها .
0 التعليقات:
إرسال تعليق