هل أداء التمارين لمنطقة معينة من الجسم له دور بعملية حرق الدهون المتراكمة في تلك المنطقة ؟
التمارين الرياضية مهما كان نوعها وطريقة ادائها وظيفتها الرئيسية هي شد وتقوية او انماء النقاط العضلية للاماكن الممرنة وليس لها علاقة بحرق الدهون " بشكل مباشر " بمعنى حينما يقوم المتدرب بتمرين عضلات معينة في جسده تحدث عملية مقاومة من قبل تلك العضلات للتمرين المؤدى وينتج عن هذه المقاومة تقلص وتمدد عضلي يولد عمليات حيوية داخلية تحدث في الجسم ومنها عملية ضخ الدم الاوكسجيني للعضلات وعملية تهدم الانسجة العضلية الممرنة نتيجة التمرين والتي لاحقا يعاد ترميمها وبنائها عن طريق التمويل الغذائي والراحة ولكن هذا المجهود العضلي البدني المبذول يحتاج الى طاقة مستهلكة تصرف للحفاظ على استمرارية وكفاءة الاداء فمن اين يستمد الجسم هذه الطاقة ؟ حالات صرف الطاقة ؟ المصدر الرئيسي للطاقة يستمد من السعرات الحرارية المحتواه في الوجبات الغذائية التي تم تناولها سابقا وبالاخص الكربوهيدراتية والبروتينية والدهنية ويكون استهلاك هذا النوع من الطاقة هو خيار الجسم الاول ولكن عند انتهاء مخزونها نتيجة الجهد التدريبي المبذول يبدأ الجسم بالبحث عن مصدر اخر للطاقة فيجد امامه خيارين خيار سريع الاستخلاص وهو تحويل الجلايكوجين الجلوكوزي المخزن في العضلات والثاني استخلاص الطاقة من الدهون المتراكمة في الجسم اما الخيار الاول فيستعيض به الجسم بصورة كبيرة تفوق الخيار الثاني عند اداء الجهد البدني والعضلي العالي الكثافة والذي يحتاج الى سرعة في ايصال الدم الاوكسجيني الى العضلات وتكون فيه عملية التنفس ونبض القلب سريعه نسبيا اما الخيار الثاني فيستعيض به الجسم بصورة تقوق الخيار الاول عند اداء الجهد البدني او العضلي القليل او المتوسط الكثافة والذي تنتظم فيه نسبيا عملية التنفس ونبض القلب عند نقطة تسمى في عالم اللياقة البدنية نقطة fat burning point الخلاصة : عملية حرق الدهون ترتبط كليا بالنظام الغذائي والمحتوى الحراري لهذا النظام وبالاخص النظام الغذائي الصحي الذي يمتاز بقلة السعرات الحرارية ويعتمد ايضا على النظام التدريبي المعتدل الكثافة كالمشي والايروبيك ورفع الاوزان الخفيفة واستخدام الاجهزة اللياقية لمدة زمنية طويلة نسبيا واللذان بدورهما يحفزان الجسم على حرق الدهون المتراكمة لتوليد الطاقة وهذا الحرق لايتم من مناطق معينة على حساب الاخرى بل من جميع النقاط الموزعة في جسم الانسان بصورة تعتمد على مبدأ النسبة و التناسب فالخرافة السائدة بين الكثير من الناس ان تمارين البطن تحرق دهون البطن وان تمارين الارداف تحرق دهون الارداف وان تمارين اليدين تحرق الدهون المتراكمة في اليدين يجب ان تزووووووووووول كليا من اذهناكم لان هذه التمارين تساعد وتحفز عملية حرق الطاقة والسعرات الحرارية والتي قد واقول قد تؤدي لاحقا الى حرق الدهون ليس فقط من المنطقة الممرنة بل من باقي المناطق الاخرى اذا توفر شرط وجوب اتباع نظام غذائي صحي يتميز بقلة مصمونه الحراري الطاقة الممولة اقل ب خمسمائة سعر حراري من الطاقة المستهلكة فالنظام الغذائي هو المحدد الاهم لتنظيم الوزن ويدعمه النظام التدريبي والراحة النفسية HAMMOURI ♥
0 التعليقات:
إرسال تعليق