نصيحة كلما زاد عرض الفتحة بتمريين البنج بريس

معلومة عالسريع :
كلما زاد عرض الفتحة بتمريين البنج بريس (متوسط, اسفل , اعلى ) كلما قل اشتراك عضلة الترايسبس وزاد التأثير عالصدر
لكن يجب ان تنتبه ان زيادة العرض لايمكنك من حمل اوزان عالية جدا ويجب التركيز لضمان عدم حصول اصابة للكتف
Quick Tip! Take a slightly wider than should width grip on the bench press to ensure that the triceps are engaged as little as possible.
ahmed

شاركه على جوجل بلس

عن مدونة همسات العشاق