نصائح مهمة جدا عند رفع الاوزان الثقيلة
.
.
- الارتكاز والوضعية الصحيحة.
- لبس حزام الامان.
- مسك الوزن بالوضعية الصحيحة حتى لا ينزلق.
- التركيز في اداء التمرين حتى يتم اصابة العضلة بالشكل الصحيح.
- عدم الصعود في الاوزان فوق استطاعة الجسم حتى لا يصبح الضغط على العمود الفقري.
- لا بد لك من صديق يساعدك ومتاهب بجانبك.
HAMMOURI ♥
0 التعليقات:
إرسال تعليق