===========الترايسبس==========
1- ألعب تمارين بحيث تشغل التلات زوايا مع بعض بضغط متساوي يعني ما تلعبش كله على زاوية واحدة فقط ..
2- دخل في تمارينك الاوزان الحرة دايما .
3- دخل تمرين مركب في كل تمرين ترايسبس.
4- إجعل الكوعين ملتصقين دائما بجانبيك ..( ما تحرك الكوع ابدا).
5- العب من 3 - 4 تمارين ترايسبس .
ك.حكيم
0 التعليقات:
إرسال تعليق