في احدث دراسة نشرت قبل قليل ..
اشار باحثون من جامعة شيكاغو ان النوم الكافي بمعدل 8 ساعات يوميا بين 10 مساءا لغاية 6 صباحا يزيد من حرق الدهون .
واشار البحث انهم لاحظوا خسارة من ينامون 8 ساعات يوميا 3 - 5 باوند بينما من
ينام 5 ساعات فما دون فلا يتعدى مايخسره ال 1 باوند وهذا خلال 21 يوما
نقص النوم يؤدي الى تبطيء عملية البناء او الايض metabolism وهذا يسبب خزن الدهون في الجسم بدلا من بناء العضلات !!!!!
والسبب الرئيسي يعود الى ان الساعة البايولوجية الموجودة في عقل الانسان هي التي تحدد متى يتم خزن ومتى يتم حرق الدهون اعتمادا على اليوم نهارا او ليلا ..وان افضل توقيت لهذه الساعة هو النوم مبكرا والاستيقاض مبكرا فتتم برمجتها تلقائيا لحرق الدهون اثناء النوم اما اذا سهرت ونمت صباحا واستيقضت ظهرا فيتم خزن الدهون في جسمك !
النوم لايحرق الدهون وحسب !..بل ان كل عمليات البناء والاصلاح وتجديد القوة وشحن الطاقة وصحة وسلامة العضلات والعظام والاعضاء الداخلية وراحة الدماغ تتم اثناء النوم . فأحرص على النوم مبكرا والاستيقاض مبكرا ولمدة 8 ساعات متواصلة على الاقل !
ترجمة واعداد وتحرير : احمد رحيم
المصدر: http://bit.ly/NxfuTj
ahmed
نقص النوم يؤدي الى تبطيء عملية البناء او الايض metabolism وهذا يسبب خزن الدهون في الجسم بدلا من بناء العضلات !!!!!
والسبب الرئيسي يعود الى ان الساعة البايولوجية الموجودة في عقل الانسان هي التي تحدد متى يتم خزن ومتى يتم حرق الدهون اعتمادا على اليوم نهارا او ليلا ..وان افضل توقيت لهذه الساعة هو النوم مبكرا والاستيقاض مبكرا فتتم برمجتها تلقائيا لحرق الدهون اثناء النوم اما اذا سهرت ونمت صباحا واستيقضت ظهرا فيتم خزن الدهون في جسمك !
النوم لايحرق الدهون وحسب !..بل ان كل عمليات البناء والاصلاح وتجديد القوة وشحن الطاقة وصحة وسلامة العضلات والعظام والاعضاء الداخلية وراحة الدماغ تتم اثناء النوم . فأحرص على النوم مبكرا والاستيقاض مبكرا ولمدة 8 ساعات متواصلة على الاقل !
ترجمة واعداد وتحرير : احمد رحيم
المصدر: http://bit.ly/NxfuTj
ahmed
المدرب الدولي صباح طالب
0 التعليقات:
إرسال تعليق