معلومة تدريبية :
ترايسبس نائم skullcrushers كسار الجمجمة
من افضل تمارين الترايسبس عموما فلاتهمله ابدا وبأمكانك التغيير بين فترة واخرى من الوضع المستوى الى الاسفل والاعلى (30 درجة) لضمان عمل الترايسبس من كل الزوايا
ترايسبس نائم skullcrushers كسار الجمجمة
من افضل تمارين الترايسبس عموما فلاتهمله ابدا وبأمكانك التغيير بين فترة واخرى من الوضع المستوى الى الاسفل والاعلى (30 درجة) لضمان عمل الترايسبس من كل الزوايا
حاول دائما ان تحمل وزنا يمكنك من عمل التكرارات الكافية واحذر من الاوزان الزائدة فهذا التمرين شائع بالاصابات
دائما اجعل المرفقين متباعدين لضمان عدم اشتراك الكتف بالتمرين ولتأثير اكبر
البار ينزل على الجبهة او الوجه وليس خلف الرأس والا تحول الى تمرين تمدد اكستينشن !
فديو http://www.youtube.com/watch?v=Ju7f3hD-cU0
Quick Tip! When performing skullcrushers, keep your elbows from flaring out to the sides in order to maintain maximum isolation on the triceps.
ahmed
دائما اجعل المرفقين متباعدين لضمان عدم اشتراك الكتف بالتمرين ولتأثير اكبر
البار ينزل على الجبهة او الوجه وليس خلف الرأس والا تحول الى تمرين تمدد اكستينشن !
فديو http://www.youtube.com/watch?v=Ju7f3hD-cU0
Quick Tip! When performing skullcrushers, keep your elbows from flaring out to the sides in order to maintain maximum isolation on the triceps.
ahmed
0 التعليقات:
إرسال تعليق