اهمية البيض لي لاعبي كمال الاجسام

المنشورات الحديثة لآخرين عن كمال اجسام‏مشاهدة الكل
Mohamed Wasfey‏
كابتن انا بعد التمرين باخد واي بروتين و بحس بشبع و مش بقدر اكل لاني بشرب مية كتير ممكن ﻧﺼﻴﺤﺔ
منذ 4‏ ساعات
ماهر عدنان‏
 اهدي هذه الصوره البسيطه للبطل فيل الى سيد الكباتن على تعبه معانا واعتنائه بالمواضيع المفيده تقبل احترامي واعتزازي
11 · منذ 18‏ ساعة
ماهر عدنان‏
مرحبا كابتن ان شاءالله مرتاح...كان ليا طلب بان تشرح لنا عن الكارنفور الذي اول من استخدمه البطل (كاي غرين ) ...وعندي سؤال لو ممكن استطيع اخذ الكارنفور مع العصير او مع الحليب ؟؟؟شكرا لاهتمامك بمنشوري
12 · منذ 23‏ ساعة
ابو ريتاج‏
ﺑﺎﺷﺎ ﺍﻧﺎ ﺑﺪﺧﻦ ﻭﺑﺸﺮﺏ ﺑﻌﺾ ﺍﻧﻮﺍﻉ ﺍﻟﻤﺨﺪﺭﺍﺕ ﻣﻤﻜﻦ ﻃﺮﻳﻘﻪ ﻟﻼ‌ﻗﻼ‌ﻉ ﻭﻋﻮﺩﻩ ﺟﺴﻤﻰ ﻟﻠﻴﺎﻗﺘﻪ ﺍﻯ ﻃﺮﻳﻘﻪ ﺍﻭ ﺍﻯ ﺍﺩﻭﻳﻪ ﻣﺴﺎﻋﺪﻩ ﻭﻟﻚ ﺟﺬﻳﺮ ﺍﻟﺸﻜﺮ ﻭﺍﻟﺘﻘﺪﻳﺮ
12 · أمس في الساعة 03:18 مساءً‏
ابو ريتاج‏
ﺍﻧﺎ ﻛﻨﺖ ﺑﺎﺗﻤﺮﻥ ﻭﻛﻨﺖ ﻓﻮﺭﻣﻪ ﻣﻦ 8ﺳﻨﻴﻦ ﺑﻌﺪﻳﻦ ﺑﻄﻠﻂ ﺗﻤﺮﻳﻦ ﻟﻈﺮﻭﻑ ﺍﻟﻤﻬﻢ ﺭﺑﻴﺖ ﻛﺮﺵ ﺑﺲ ﺟﺴﻤﻰ ﻟﺴﻪ ﺍﻟﻌﻀﻠﻪ ﻣﺮﺳﻮﻣﻪ ﺭﺟﻌﺖ ﺍﺗﻤﺮﻥ ﺗﺎﻧﻰ ﺍﻟﻌﻀﻠﻪ ﺯﺍﺩﻩ ﺑﺲ ﺍﻟﻜﺮﺵ ﻳﻨﺰﻝ ﺍﺳﻨﺎﺀ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﺑﺲ ﺑﻌﺪ ﻛﺪﻩ ﺍﻟﺒﻄﻦ ﺗﺮﺟﻊ ﺗﺘﻨﻔﺦ ﺗﺎﻧﻰ ﻫﻞ ﻓﻰ ﺣﻞ ؟ﺍﺳﻒ ﻋﻠﻰ ﺍﻻ‌ﺯﻋﺎﺝ
26 · أمس في الساعة 09:57 صباحاً‏
المزيد من المنشورات
كمال اجسام
منذ حوالي ساعة
البيض هو الغذاء المناسب :
سواء كنت تحاول إضافة الكتلة العضلية أو كنت تتناول طعاما منخفض الدهون , فالبيض هو الغذاء المثالي تقريبا .
تحتوي البيضة الكبيرة على 75 سعرا حراريا و 4 غرام دهون و 6 غرام من البروتين إستبعد الصفار و سوف تحصل على 17 سعر حراري فقط و 4 غرامات من البروتين و لن تحصل على أي دهون مطلقا .
يحتوي البيض ايضا على اكثر من 15 حمضا أمينيا مثل الأرجينين و اللوسين و الأحماض الدهنية ( أوميجا 3 ) .
على الرغم من زيادة الاهتمام بالنواحي الغذائية في التسعينيات ’ تبين أنه يجب ألا تعتمد على بياض البيض بمفرده إذا كنت ني الكولسترول .
تبين الدراسات العلمية ان الرجل الصحيح ممكن ان يتناول صفار بيضتين في اليوم دون تأثير على معدل كوليسترول الدم لديه .
و لأن صفار البيضة يحتوي على مغذيات قيمة و بعضها نادر مثل فيتامينات ( A - cG ) , * D-A * و فيتامين ه و فيتامين ب 12 التي لا توجد في بياض البيضة .
*** أفضل درجة من درجات البيض :
الدرجات الممتازة التي يشار إليها بالحرفين AA هي الافضل .
و مع ذلك يوجد إختلاف بسيط بين الدرجة الممتازة و الدرجة الجيدة التي يشار إليها بالحرف A
*** هل حجم البيضة مهما ؟
الجواب : لا يؤئر حجم البيضة على مذاقها و لكنه يؤئر على عناصرها المغذية فللبيضة الأكثر حجما بروتين و سعرات حرارية أكثر .
*** لماذا يبدو صفار البيض المسلوق جيدا أخضر اللون أحيانا ؟
الجواب : يصبح صفار البيض أخضر اللون عندما يسلق البيض بشكل زائد أو عندما يوجد كثير من الحديد في الماء المستخدم لسلق البيض .
لا يؤثر ذلك على المغذيات أو على المذاق .
معلومة سريعة عن البيض : يمثل بياض البيضة 67 % من وزن البيض .
* يعتبر صفار البيض من الأطعمة القليلة التي تحتوي بطبيعتها على فيتامين د .

شاركه على جوجل بلس

عن مدونة همسات العشاق