معلمومــــــــة قــــــــد تفيـــدك اعلم دوما انه لن تحصل على الكثافة العضلية أو (حجم العضلة) الا من خلال الاداء بوزن (الثقيل) الذي تحمله من خلال التمرين الذي تقوم به، واعلم انه دوما ستكون عضلات بحجم ما تتدرب عليه إن كان وزن كبير (ستحصل على عضلات اكبر) ومتانة وقوة في الالياف والانسجة العضلية والمقاومة في اداء اي عمل حركي او وظيفي بما في ذلك بقاء العضلات بحجمها دون تراكم الشحوم كما ان من محاسن هذه الصفة بقاء العضلات لابعد او اطول وقت ممكن حتى لو هجرت التدريب ولو لسنين وان كان العكس بوزن قليل (ستحصل على اقل عضلات) واقل حجم والاستمرار بهذا النهج ستكون عضلاتك اكثر تناسقا وجمالية وتحمل الصفة المرونة واللياقة والتي من خلالها تكسب (التناسق العضلي والشكل). لكن من المستحيل او من الصعوبة المحافظة على هذه الصفة طوال المدى لابعد وقت او اطول فترة بعد ترك للتدريب!!! لذا فاعلم انه لابد من الثقيل الثقيل الثقيل + الغذاء السليم والراحة التامة ..
0 التعليقات:
إرسال تعليق