نصائح فرانكو كولومبو
نصيحة 3
3- لا توصل العضلة الى مرحلة الاعياء
استمع جيدا الى لغة جسدك وعضلاتك فكما كنا صغارا لانعي مخاطر كثير من الامور ولكن حين كبرنا اصبحنا نفهم وندرك جيدا اي خطر قد يواجهنا .
اثناء التمرن بعدد من الاوزان والتكرارات استمع جيدا الى عضلاتك فلايجب وصول العضلة الى مرحلة الموت اي انه لن يكون بأمكانك عمل اي شئ بعد هذا التمرين ظناَ منك ان هذه خير وسيلة للتمرن !!!! بل حين تقول العضلة كفى كفى !
هذا لايعني نقصان في التمرين او كسل ما ! ولكنه يعني ان جسدك يريد ذلك
اضافة: الجسم في حالته البنائية anabolic والهدمية catabolic يمر بدورة بشكل تكرار وينعكس انه قد تمر ايام ليس لديك القوة نفسها او الرغبة نفسها لاتجهد نفسك والا حدثت اصابة واصبر لحين انتهاء هذه المرحلة
3. Don't ever fatigue your muscles -
The body has an incredible language all its own. When we're young, we "listen" through instinct. It's only as we get older that we start to lose contact. After a while we start to rationalize. We tend to do things out of habit. If we train a certain length of time with a particular weight and number of sets, we have a tendency to get off a "death bed" if necessary to do the workout. The body is saying "no", "do less", or "nothing." When you ignore the message you are apt to get injured and whatever training you do won't give you the results you are working of. Now this doesn't mean to cater to laziness. Be honest with yourself and you'll know the difference.
ترجمة : احمد رحيم
ahmed
نصيحة 3
3- لا توصل العضلة الى مرحلة الاعياء
استمع جيدا الى لغة جسدك وعضلاتك فكما كنا صغارا لانعي مخاطر كثير من الامور ولكن حين كبرنا اصبحنا نفهم وندرك جيدا اي خطر قد يواجهنا .
اثناء التمرن بعدد من الاوزان والتكرارات استمع جيدا الى عضلاتك فلايجب وصول العضلة الى مرحلة الموت اي انه لن يكون بأمكانك عمل اي شئ بعد هذا التمرين ظناَ منك ان هذه خير وسيلة للتمرن !!!! بل حين تقول العضلة كفى كفى !
هذا لايعني نقصان في التمرين او كسل ما ! ولكنه يعني ان جسدك يريد ذلك
اضافة: الجسم في حالته البنائية anabolic والهدمية catabolic يمر بدورة بشكل تكرار وينعكس انه قد تمر ايام ليس لديك القوة نفسها او الرغبة نفسها لاتجهد نفسك والا حدثت اصابة واصبر لحين انتهاء هذه المرحلة
3. Don't ever fatigue your muscles -
The body has an incredible language all its own. When we're young, we "listen" through instinct. It's only as we get older that we start to lose contact. After a while we start to rationalize. We tend to do things out of habit. If we train a certain length of time with a particular weight and number of sets, we have a tendency to get off a "death bed" if necessary to do the workout. The body is saying "no", "do less", or "nothing." When you ignore the message you are apt to get injured and whatever training you do won't give you the results you are working of. Now this doesn't mean to cater to laziness. Be honest with yourself and you'll know the difference.
ترجمة : احمد رحيم
ahmed
نصائح فرانكو كولومبو نصيحة 3
3-توصل العضلة الى مرحلة الإعياء استمع جيدا الى لغة جسدك وعضلاتك فكما كنا صغارا لانعي مخاطر كثير من الأمور إيتش دي سي إف حين كبرنا أصبحنا نفهم وندرك جيدا عاطفية خطر قد يواجهنا.
أثناء التمرن بعدد من الأوزان والتكرارات استمع جيدا الى عضلاتك فلايجب وصول العضلة الى مرحلة الموت عاطفية أنه لن يكون بأمكانك عمل عاطفية شئ بعد هذا التمرين ظناَ منك أن هذه خير وسيلة للتمرن!!!! بل حين تقول العضلة سي إيه آي سي إيه آي!
هذا لايعني نقصان في التمرين أو كسل طريفة! ولكنه يعني أن جسدك يريد ذلك اضافة: الجسم يصرف حالته البنائية والهدمية الابتنائية يمر تقويضي بدورة بشكل تكرار وينعكس أنه قد تمر أيام ليس لديك القوة نفسها أو الرغبة نفسها لاتجهد نفسك وأﻻ حدثت اصابة واصبر لحين انتهاء هذه المرحلة 3. لا من أي وقت مضى التعب العضلات الخاصة بك-
تتمتع الهيئة بكل لغة لا يصدق الخاصة به. عندما نحن الشباب، نحن "الاستماع" من خلال غريزة. أنها فقط كما حصلنا على كبار السن أن نبدأ بتفقد الاتصال. بعد حين نبدأ بترشيد. ونحن نميل إلى القيام بأشياء الخروج من هذه العادة. إذا نقوم بتدريب طول الوقت بوزن خاص وعدد من مجموعات معينة، لدينا ميل الخروج من "سرير موت" إذا اقتضى الأمر القيام تجريب. الجسم هو يقول "لا"، "لا تقل"، أو "لا شيء". عندما يمكنك تجاهل الرسالة بأنك عرضه للحصول على إصابة والتدريب مهما كانت تفعله لن تعطيك النتائج التي كنت تعمل من. الآن هذا لا يعني تلبية الكسل. أن تكون صادقة مع نفسك وستعرف الفرق.
ترجمة: أحمد رحيم أحمد
3-توصل العضلة الى مرحلة الإعياء استمع جيدا الى لغة جسدك وعضلاتك فكما كنا صغارا لانعي مخاطر كثير من الأمور إيتش دي سي إف حين كبرنا أصبحنا نفهم وندرك جيدا عاطفية خطر قد يواجهنا.
أثناء التمرن بعدد من الأوزان والتكرارات استمع جيدا الى عضلاتك فلايجب وصول العضلة الى مرحلة الموت عاطفية أنه لن يكون بأمكانك عمل عاطفية شئ بعد هذا التمرين ظناَ منك أن هذه خير وسيلة للتمرن!!!! بل حين تقول العضلة سي إيه آي سي إيه آي!
هذا لايعني نقصان في التمرين أو كسل طريفة! ولكنه يعني أن جسدك يريد ذلك اضافة: الجسم يصرف حالته البنائية والهدمية الابتنائية يمر تقويضي بدورة بشكل تكرار وينعكس أنه قد تمر أيام ليس لديك القوة نفسها أو الرغبة نفسها لاتجهد نفسك وأﻻ حدثت اصابة واصبر لحين انتهاء هذه المرحلة 3. لا من أي وقت مضى التعب العضلات الخاصة بك-
تتمتع الهيئة بكل لغة لا يصدق الخاصة به. عندما نحن الشباب، نحن "الاستماع" من خلال غريزة. أنها فقط كما حصلنا على كبار السن أن نبدأ بتفقد الاتصال. بعد حين نبدأ بترشيد. ونحن نميل إلى القيام بأشياء الخروج من هذه العادة. إذا نقوم بتدريب طول الوقت بوزن خاص وعدد من مجموعات معينة، لدينا ميل الخروج من "سرير موت" إذا اقتضى الأمر القيام تجريب. الجسم هو يقول "لا"، "لا تقل"، أو "لا شيء". عندما يمكنك تجاهل الرسالة بأنك عرضه للحصول على إصابة والتدريب مهما كانت تفعله لن تعطيك النتائج التي كنت تعمل من. الآن هذا لا يعني تلبية الكسل. أن تكون صادقة مع نفسك وستعرف الفرق.
ترجمة: أحمد رحيم أحمد
0 التعليقات:
إرسال تعليق