مواد مساعدة في عملية زيادة بناء العضلات أو حرق الدهون أو غيرها
يستخدمها الرياضيون لزيادة فعالية تمارينهم الرياضية و هي مشتقة من مواد طبيعية كالحليب و اللحوم و السمك .
لماذا نتناول المكملات؟
لأن أنظمتنا الغذائية لا تؤمن ما يحتاجه الجسم و إن إستطعت أن تلتزم بنظام غذائي جيد فلا داعي للمكملات لأنها و من إسمها تعتبر غير أساسية في عملية بناء العضلات.
هل للمكملات أي أضرار؟
إن تم تناولها بشكل صحيح فليس لها أي ضرر
هل يستطيع المبتدأ تناول المكملات ؟
بالتأكيد و لكن يستحسن أن يكون عمره فوق 17 سنة
أهم أنواع المكملات:
الملتي فيتامين:
مجموعة فيتامينات مهمة جداً للجسم لتعويض النقص في الجسم و للمساعدة في هضم الطعام
و هنا يجب الإنتباه للإلتزام بالجرعة المحددة.
الواي بروتين:
أفضل أنواع البروتين و أسرعها إمتصاصاً و الأفضل لوجبة ما بعد التمرين يعمل على إشباع العضلة بما تحتاجه من بروتين لتعويض الهدم و البناء العضلي و البروتين مهم للجسم سواء أكنت رياضياً أم لاعب كمال أجسام أم كنت شخصاً عادياً.
الكرياتين:
يهدف للمساعدة على زيادة الحجم العضلي و سرعة الإستشفاء و هو هام جداً إذا كنت تفكر في المكملات
و لكن يجب الإنتباه إلى أنه يجب التوقف عن أخذه بعد فترة شهرين و الإستراحة لمدة 2-3 أسابيع لأنه يعتقد أنه لا يؤثر بعد تلك المدة و لا يستفيد الجسم منه إلا أنه لا توجد دراسات تؤكد ذلك.
إن او إكسبلود:
رائع جداً لزيادة الوزن و هو جيد جداً لزيادة الحجم العضلي و يعمل على توسيع شرايين العضلات مما يساعد على جريان أفضل للدم و ضخ للدم بشكل يساعد العضلات على العمل بفاعلية كبيرة و هو أيضاً يعمل على إظهار الشرايين التي تعطي العضلة شكلاً جمالياً خصوصاً في الذراعين.
سيرياس ماس:
أيضاً هو منتج رائع لزيادة الوزن و العضلاة بصورة كبيرة و هو جيد للذين يحتاجون إلى دعم في برنامجهم الغذائي فهو غني بالسعرات و جيد للمساعدة على سرعة التشافي بعد التمارين .
الجلوماتين:
يعمل على إعادة بناء العضلات و له العديد من الفوائد و هو ضروري للرياضين الذين يمارسون التمارين المجهدة لقدرته على الإحتفاظ بالكتلة العضلية أيضاً.
0 التعليقات:
إرسال تعليق